Yoga

Yoga ist nicht nur für Erwachsene geeignet, sondern macht auch Kindern großen Spaß. Spielerisch wird die Ausgeglichenheit gefördert sowie eine gesunde Körperhaltung und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt.

Nachfolgend stellen wir Ihnen drei einfache Yoga-Übungen vor - während die Übung "Alwin, der Storch" vor allem den Gleichgewichtssinn schult, zielen "Karlos, der Kater" und "Leo, der starke Löwe" in erster Linie auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule ab.



Alwin, der Storch
Durchführung

Kannst du genauso auf einem Bein stehen, wie Alwin, der Storch? Versuch es mal.
Heb dein Knie weit hoch. Kannst du eine Weile so stehen bleiben? Jetzt streck deine Arme zur Seite, wie beim Balancieren. Und atmet ein und aus, ein und aus...



Karlos, der Kater
Durchführung

Hast du schon mal einen Kater beobachtet, der sich nach einem langen Schlaf streckt und reckt? Willst du dich auch mal so recken und strecken wie ein Kater?
Dann geh doch mal auf alle Vieren. Jetzt atme aus und krümm deinen Rücken so hoch du kannst. Mach einen richtig schönen Katzenbuckel. Dabei atmest du ein und aus, ein und aus... Beim nächsten Einatmen senke deinen Rücken wieder nach unten und mach ein Hohlkreuz. Schau in den Himmel. Dabei atmest du ein und aus, ein und aus...



Leo, der starke Löwe
Durchführung

Leo, der Löwe geht neugierig in seinem Käfig hin und her. Er ist stark und kräftig. Möchtest du auch stark und kräftig sein? Dann krabbel doch mal auf allen Vieren und brüll so laut du kannst. Jetzt möchte Leo, der Löwe sich ausruhen. Er setzt sich hin.
Knie dich auch auf den Boden, dein Po sitzt dabei auf deinen Fersen. Streck die Arme aus und leg sie auf die Knie. Deine Hände sehen dabei aus, wie die Pfoten des Löwen - mit langen Krallen. Schau zum Himmel und atme ein und aus, ein und aus...

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