Entspannung pur (Themenfeld "Entspannung" für die Klassen 1/2)

 

Kurzinfo: Worum geht es?

 

Wer zur Ruhe kommen will, muss sich Zeit nehmen – Zeit, um bewusst innezuhalten, abzuschalten und zu entspannen. In der Hektik des Alltags jedoch nehmen wir uns oftmals nur selten die Zeit, auf die Signale des Körpers zu hören und Ruhe zu finden. Wir schieben unsere Gefühle beiseite und merken häufig nicht, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.

 

Kinder scheinen hingegen ein gesundes Gespür dafür zu haben, wann sie Ruhe haben wollen. Entsprechend können wir bei vielen beobachten, wie sie sich plötzlich aus bestimmten Situationen zurückziehen, in sich gekehrt ihren Tagträumen nachgehen und damit indirekt zum Ausdruck bringen, es ist genug.

 

Diese kindliche Fähigkeit, Momente der Ruhe zu finden und zu entspannen, sollten wir noch stärker bewahren helfen und fördern. Denn für den Erhalt von Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit ist dieses Wechselspiel von Spannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, Anstrengung und Regeneration unerlässlich – ob jung oder alt, spielt dabei keine Rolle.

 

Mittel und Wege, Kinder dabei zu unterstützen, für eine kleine Weile aus dem Alltag auszusteigen und zur Ruhe zu kommen, gibt es zahlreiche. Angefangen beim einfachen Austoben und ruhigen Entspannungsspielen über sanfte Körpermassagen und fantasievolle Traumreisen bis hin zu traditionellen Entspannungstechniken.

 

 

 

Die Unterrichtsstunden

In dieser Unterrichtseinheit nun wollen wir vor allem letztgenanntes herausgreifen – denn mit Hilfe von Verfahren wie dem Yoga (erste Unterrichtsstunde), der Progressiven Muskelentspannung oder gezielten Atemübungen (zweite Unterrichtsstunde) können bereits Kinder am eigenen Körper erfahren wie sich Anspannung in Entspannung umsetzen lässt.

 

Mittels dieser Erfahrungen und Kenntnisse können sie dann – bewusst natürlich erst ab einem gewissen Alter – aktiv dem Stressaufbau in belastenden Situationen entgegenwirken und selbst etwas für ihr Wohlbefinden und ihre psychische Ausgeglichenheit tun.



Zum Download "Entspannung Pur"

Aufbau der "Fit von klein auf - Unterrichtsbausteine"

Im Rahmen der Einführung, welche nachfolgend für Sie zum Download bereit steht, erhalten Sie einen Überlick über den Aufbau der Unterrichtsbausteine sowie Unterrichtsstunden.

 

Zum Download

Fit von klein auf ist eine Initiative der Betriebskrankenkassen